In de corona tijd ben ik de nodige kilo’s aangekomen (wie niet?) en het lukte me maar niet om van die kilo’s af te komen. Ik hoorde goede verhalen over het BENFIT programma en heb daarom na kerst een afspraak gemaakt met Angeliek Derks BenFit coach. 

Wat me aansprak in het BenFit programma is dat je ‘normaal’ eet volgens de schijf van Vijf. Bij veel diëten mag je vaak bepaalde zaken niet eten, koolhydraten bijvoorbeeld. Dat vind ik altijd moeilijk vol te houden. Binnen het BenFit programma mag je gewoon alles eten, uiteraard wel de gezondere keuzes, maar dat spreekt voor zich als je wilt afvallen. De weekmenu’s zijn bovendien volledig uitgeschreven, dus je hoeft 12 weken lang niet na te denken over wat je gaat eten. Ook wel eens fijn! En het wekelijkse weeg moment bij Angeliek leek me een goede stok achter de deur.

Dus uiteindelijk ben ik de 2e week van januari vol goede moed begonnen!

Terugkijkend kan ik zeggen dat ik het goed te doen vond! Je mag 6x per dag eten en hoeft echt geen honger te hebben. De gerechten zijn ook allemaal makkelijk te maken. In de BenFit app die je krijgt, kun je bovendien zoeken naar alternatieven als een gerecht je niet zo aanstaat. Op de dagen dat ik werkte, bereidde ik de avond ervoor de tussendoortjes en de lunch voor de volgende dag alvast voor. Dat scheelde in de ochtend weer tijd.

In het begin heb ik de ingrediënten ook goed afgewogen, wel even een gedoe misschien, maar anders eet je ongemerkt toch te veel. Na een tijdje is dat niet meer nodig, dan weet je wel hoeveel je ongeveer mag hebben.

Sporten deed ik altijd al 2x per week, maar dat heb ik uitgebreid naar 3x per week. Op aanraden van Hans(fitnessinstructeur) ben ik 2x per week krachttraining gaan doen, dat blijkt erg goed te zijn als je wilt afvallen. Hij heeft een programma voor me gemaakt dat aansloot bij het doel om af te vallen. Voorheen deed ik alleen maar groepslessen (vooral jumping), maar ik moet zeggen dat het fitnessen met nu erg goed bevalt. Je krijgt er een sterker lichaam van. En ik vind het ook fijn dat je niet aan vaste tijden gebonden bent, je loopt binnen wanneer het jou uitkomt. Daarnaast ben ik dan nog 1x per week blijven jumpen.

Het wekelijkse weegmoment motiveerde mij heel erg om me goed aan het programma te houden, ook in de weekenden. Ik wilde niet voor schut staan, dus voor mij werkte dat echt goed. Natuurlijk heb ik heus weleens een dag ‘gesmokkeld’ omdat ik een feestje had of uiteten ging, dat moet ook kunnen. Als je de dag erna de draad maar weer oppakt. Ook at ik vaak wat meer groente tijdens het avondeten dan werd voorgeschreven.

In 12 weken tijd ben ik uiteindelijk 9 kilo afgevallen, dat had ik van tevoren niet kunnen dromen. Ik wilde graag 10 kilo afvallen en ook dat is me na 14 weken gelukt. Ik ben er echt ontzettend blij mee, ik voel me nu zoveel fijner!

Inmiddels zijn we 18 weken verder en blijf ik goed op gewicht. Het feit dat je nog 3 keer terug mag komen om te wegen, helpt om niet terug te vallen. Bovendien heb je het programma ook zo lang gevolgd dat bepaalde eetgewoonten er nu zijn ingeslepen. In de weekenden doe ik waar ik zin in heb en door de weeks probeer ik het BenFit programma voor ogen te houden en dat werkt tot nu toe goed.

Lees hier meer over BenFit